{"id":2597,"date":"2020-05-05T15:42:17","date_gmt":"2020-05-05T13:42:17","guid":{"rendered":"http:\/\/dgaonline.regione.lazio.it\/dgaonline\/?page_id=2597"},"modified":"2022-11-20T19:25:49","modified_gmt":"2022-11-20T18:25:49","slug":"materiali-per-lauto-aiuto","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dgaonline.regione.lazio.it\/dgaonline\/materiali-per-lauto-aiuto\/","title":{"rendered":"Materiali per l’auto-aiuto"},"content":{"rendered":"
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Materiali per l’auto-aiuto<\/h2>\n

Strumenti per avviare in prima persona il cambiamento.<\/p>\n<\/div>\n\t\t<\/div><\/div>

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Hai gi\u00e0 consultato l’articolo “Cos’\u00e8 il Disturbo da Gioco d’Azzardo<\/a>” ? Hai gi\u00e0 dato un’occhiata agli \u201cApprofondimenti sui percorsi di sviluppo del DGA<\/a>\u201d?<\/p>\n

Attraverso i materiali di auto-aiuto presentati qui di seguito<\/strong> potrai aumentare la tua comprensione del disturbo da gioco d’azzardo e migliorare la tua capacit\u00e0 di contenere i comportamenti problematici connessi.<\/p>\n

Se necessario, tramite il database dei contatti territoriali<\/a><\/u><\/strong>, potrai orientarti verso i servizi pubblici e del privato sociale che, nella tua zona, offrono servizi di diagnosi e cura. Il percorso di autovalutazione<\/u><\/strong><\/a> che abbiamo predisposto per te invece, pu\u00f2 essere una buona base per capire come procedere: in pochi minuti, completando i questionari (anonimi) otterrai le indicazioni pi\u00f9 adeguate alla tua situzione.<\/p>\n<\/div>\n\t\t<\/div><\/div>

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Che cosa mi succede quando gioco d’azzardo?<\/h4>\n

E\u2019 importante imparare a soffermarsi sui sentimenti ed i pensieri collegati alla situazione di gioco per imparare a riconoscere e gestire quelle sensazioni che precedono e accompagnano le “ricadute”.<\/p>\n<\/div>\n\t\t<\/div>

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Tenere un diario<\/h4>\n

Scrivere, tenere traccia di ci\u00f2 che pensiamo e di ci\u00f2 che facciamo, pu\u00f2 rivelarsi uno strumento importante per coltivare la capacit\u00e0 di autocontrollo e per migliorare la capacit\u00e0 di “comprendere s\u00e9 stessi” e le ragioni per cui non riusciamo a liberarci da comportamenti che sono per noi dannosi.<\/p>\n

Avere sempre con te un piccolo bloc-notes, una piccola agenda, e fermarti almeno un paio di volte al giorno per annotare pensieri, sentimenti, ma anche altri dettagli relativi alle situazioni di gioco (che ora era, dove ti trovavi, che cosa era successo prima, con chi eri, quanto hai speso, come ti sentivi prima, e dopo, …) ti permetter\u00e0, dopo alcuni giorni, di riconoscere delle regolarit\u00e0 (ad esempio, \u00e8 possibile accorgersi di giocare ogni volta che ci si trova soli, oppure prendere coscienza del fatto che la voglia di giocare scatta ogni volta che ci si arrabbia con qualcuno…). Comprendere meglio s\u00e9 stessi, \u00e8 gi\u00e0 un buon inizio per imparare a prendersi cura di s\u00e9.<\/p>\n

In questo, il diario di gioco<\/a><\/u><\/strong> ti potr\u00e0 essere di grande aiuto.<\/p>\n<\/div>\n\t\t<\/div>

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Farsi una “mappa degli stimoli al gioco d’azzardo”<\/h4>\n

Chi gioca d’azzardo in modo problematico o patologico ha gi\u00e0 sviluppato in s\u00e9 delle abitudini profondamente radicate, sul piano emotivo ed in termini di “automatismo”. Siamo per cos\u00ec dire “condizionati” a ripetere tendenzialmente gli stessi percorsi di fronte agli stessi stimoli.<\/p>\n

Questo ci rende vulnerabili alla “ricaduta”, anche quando siamo fermamente intenzionati a smettere. Ogni volta che passiamo davanti al nostro centro scommesse preferito (oppure ad altri, che per similitudine ce lo ricordano), ogni volta che sentiamo il suono dei gettoni nelle “macchinette” mentre stiamo prendendo un caff\u00e8, qualcosa “scatta” dentro di noi e ci ritroviamo a “scivolare” in un moto che sembra inarrestabile, verso il nostro azzardo preferito.<\/p>\n

Per alcune persone, anche delle semplici luci lampeggianti (che ricordano quelle delle macchinette) sono sufficienti per generare irrequietezza e fantasie di gioco d’azzardo. Per altri, una sola bevanda alcolica pu\u00f2 bastare per “mollare gli ormeggi” e ritrovarsi fuori controllo, a giocare fino ad esaurire ogni risorsa.<\/p>\n

Elencare tutti questi “territori” scivolosi, tutti gli stimoli che possono indurre il desiderio di giocare d’azzardo, pu\u00f2 essere dunque utile per tenersene alla larga. Vuoi provare a fare una tua mappa<\/a>?<\/p>\n

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Diario di gioco<\/h5>\n

Visita lo strumento.<\/p>\n